22 Ağustos 2016 Pazartesi 17:02
Hamilelik Boyunca Uykunun Önemi

Anne olmak dünyanın en kutsal en güzel mesleği. Bebek rahime düştüğü andan itibaren o mübarek duygu verilir annelere koruma içgüdüsü artar eli sürekli bebeğinin üstündedir artık. Peki, güzel haberi aldınız artık hamilesiniz çok heyecanlısınız bir süre bu heyecanla sevinçle uykusuz kalabilirsiniz ama ya sonra.

Hamilelik Boyunca Uykunun Önemi çok büyüktür. Uyku hamile anne için vazgeçilmez hale gelir. Her fırsatta sabah akşam uyumak istersiniz hele bir de bulantınız kusmanız uyurken hissedilmeyeceği için uyumak sizin için çok cazip olur. İlk 6 ay çevrenizdekiler çok uyuduğunuzdan şikâyetçi olabilir.

Âmâ içerdeki minnacık size ait olan o dünya tatlısı sürekli büyüdüğünden vücudunuz yorgun düşmektedir. Bebeği besleyen plasenta sürekli çalışmakta ve sizi yorgun bırakmaktadır. İlerleyen aylarda uyumakta güçlük çekeceğiniz için ilk aylarda bol bol uyumanız vücudunuzu dinlendirecektir.

Bir anne adayı olarak bu dönemde dikkat etmeniz gereken şeyler var sağlıklı beslenmek, zararlı maddelerden uzak durmak, ilaçlarınızı düzenli almak, temizliğinize önem vermek gibi... Her açıdan dikkatli olmanız gereken zorlu bir dönemdesiniz. Kendinizi bedensel açıdan kesinlikle yormamalı ağır işlerden kaçınmalısınız. Vücudunuzun en az bu dönemde 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Tabi verimli kaliteli bir uyku içinde size önerilerimiz var:

 1- Kafein içeren Cola kahve gibi içeceklerden uzak durmalısınız.

 2-Gün içeresinde bol bol sıvı tüketin ama yatmadan iki üç saat önce sıvı almamaya dikkat etmelisiniz.

 3-Düzenli uyku saatleriniz olmalı

 4-Ayaklarınızn arasına yastık almak iyi gelecektir hatta özel yastıklar bile artık günümüzde satılmaktadır.

 5-Egzesiz yapın tabi doktorunuzun önerileri doğrultusunda. Ancak yatma vaktinde yapmayın.

 6-Ilık bir duş alabilirsiniz.

 7-Geceleri bacak krampları yaşamamak için mutallaka bol miktarda kalsiyum alın.

 8-Dar olmayan rahat kıyafetler seçmelisiniz.

Bu güzel dönemi en iyi şekilde atlatmak bol bol uyumak size ve bebeğinize çok iyi gelecektir. Hamilelik dönemi boyunca uyumak sizi dinlendirdiği gibi bebeğinizin gelişime destek olacaktır.

e-karaman.com

Son Güncelleme: 22.08.2016 17:02
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.