Reklam

Nasıl Zayıflanır Diyet Listesi

Fazla kilolarında kurtulmak isteyenler diyet boyunca hem sağlıklı kalarak hem de kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayacak herkesin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi sunuyoruz.

Nasıl Zayıflanır Diyet Listesi
19 Ağustos 2016 - 14:39

Fazla kilolarında kurtulmak isteyenler diyet boyunca hem sağlıklı kalarak hem de kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızı sağlayacak herkesin rahatlıkla uygulayabileceği diyet listesi sunuyoruz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmeli ve 1 saat hafif egzersiz ve yürüyüş ile diyet desteklenmelidir. Yağlı kızartmalar, hamur işleri, şekerli tatlılar ve hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Tahıl, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.

 Sağlıklı bir şekilde Nasıl Zayıflanır Diyet Listesi;

 Sabah: Uyandığınızda vücudun su ihtiyacını karşılayacak olan bir bardak bol limonlu ada çayı ve 1 adet yeşil elma

 Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 adet domates, 2 dilim kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı bal

 Ara öğün: 1 avuç fındık ya da badem

 Öğle: Bir porsiyon yağsız ızgara tavuk, 1 porsiyon light yoğurt ve marul, maydanoz, dereotu ve roka ile hazırlanmış yeşil salata

 Ara öğün: Çilek, karpuz, kavun, erik, üzüm, elma gibi 1 porsiyon mevsim meyvesi

 Akşam: Besleyici değeri yüksek olan baklagiller (mercimek çorbası, fasulye, nohut, pirinç ya da bulgur pilavı)

 Yatmadan önce: Bir bardak ılık ballı süt

FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum