26 Ağustos 2016 Cuma 16:36
Formda Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

e-karaman - Özellikle yaz aylarında kilo verme ve formda kalma çabaları büyük artış gösteriyor. Şimdi sizlere Formda Kalmak İçin Yapmamız Gerekenler hakkında bilgi vereceğim. Öncelikle fit beden dediğimiz tabir den bahsedelim. Fit beden, fazla kilosu olmayan, ideal görüntüsüne kavuşmuş ve dış görünümü harika dediğimiz bedendir. Çoğu zaman zayıf kişileri kıskanırız ve nasıl böyle bir vücuda kavuştuklarını adeta kendi kendimize sorar, dert ederiz. Bir kişinin zayıf olması onun sağlıklı olduğunu göstermeyebilir. O yüzden kıskançlıklarımızı bir kenara bırakmalıyız ve kendimizle ilgilenmeliyiz.

Spor ve egzersiz vücudun formda kalmasını sağlayan en önemli faktördür. Spor ve egzersiz arada sırada yapılırsa bir etkisi olmaz. Spor ve egzersiz sürekli ve düzenli olarak yapılmalıdır. Formda kalmak için ayrıca sağlıklı beslenme şarttır. Yediğimiz, içtiğimiz tüm besin maddeleri metabolizmayı ve kas yapısını doğrudan etkiler.

Formda kalmak için bir diğer yapılması gereken ise diyettir. Birçok kişi spor ve diyet yaparak kilo vermişler; ancak kilolarını geri alma hüsranını yaşamışlardır. Genellikle iki durum söz konusudur. Ya kısa zamanda kilolarını geri alırlar ya da kilolarını koruyamadıkları gibi güçsüz ve zayıf vücuda kavuşurlar. Formda olan kendini güçlü ve mutlu hisseder.

Sağlıklı ve Formda Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

Yemeklerinizi gün içinde üç ana öğünde yiyin.

 Hazır gıdalardan uzak durun.

Besin değeri yüksek gıdaları tüketin.

Tuz tüketimi ve şekeri azaltın.

Alkolü hayatınızdan çıkarmayı deneyin.

Haftada en az iki kere tartılın ve tartılarla aranızı bozmayın.

Açlık hissettiğinizde mutlaka su için ve her yemekten önce su içmeyi adet edinin.

Uyku açlık yıllık durumunu düzene sokar. En az sekiz saat uyuyun.

Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın.

Asansör yerine merdivenleri tercih edin.

Bilgisayara ve televizyona iki saatten fazla süre ayırmayın.

 

 Gece yatmadan üç saat önce yemek yemeyi aklınızdan çıkartın.

 

e-karaman.com

Son Güncelleme: 26.08.2016 16:36
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner390