Doğal C Vitamini Önerileri nelerdir?

Hastalıklardan elimizden geldiğince korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek elbette bizim elimizde olan bir durumdur.

Hastalıklardan elimizden geldiğince korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek elbette bizim elimizde olan bir durumdur. Sezonlara uygun meyve ve sebzeler tüketmek, bol bol sıvı tüketimine yer vermek, yapay gıda ürünlerinden uzak durmak ve sezonlara uygun giyinmek bu açıdan büyük bir önem taşımaktadır. Aynı zamanda hastalıklardan korunmanın başlıca yollarından birisi de yeterli miktarda ve doğru bir şekilde C vitamini almaktan geçmektedir. O halde Doğal C Vitamini Önerileri nelerdir hep birlikte öğrenelim.

Kivi:

Kivi herkesin severek yediği bir meyve değildir. Kiviyi sevmeyenler de oldukça fazladır. Ancak kivi sanıldığından çok daha fazla C vitamini içeren bir meyvedir. Günde bir adet kivi tükettiğiniz takdirde, günlük C vitamini ihtiyacınızın 100 miligramını karşılamış olursunuz.

Portakal:

Turunçgiller içerisinde en fazla C vitamini depolayan meyvelerden birisi portakaldır. Yalnızca rengiyle dahi insanları kendine çeken portakal bir kış meyvesidir. C vitamini açısından oldukça zengin bir besin kaynağı olan portakal, kışın dolaplarınızdan eksik etmemeniz gereken bir meyvedir.

Limon:

Tat ve aroma bakımından pek çok kişinin direkt olarak yiyemediği limon, C vitaminini en güzel şekilde barındıran bir besin kaynağıdır. Her gün mutlaka tüketmeniz gereken limonu ister çaylarınızda, ister yemeklerinizde isterseniz de sade olarak kullanabilirsiniz. Tat bakımından biraz ekşi olsa da, günlük C vitamini ihtiyacınızın neredeyse tamamını karşılayabilmektedir.

Domates:

Kırmızı rengi ile gönüllerin efendisi olan domates de günlük 22.8 miligramlık bir C vitamini içermektedir. Bir domates tükettiğinizde dahi C vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılamış oluyorsunuz.

Çilek:

Domatesten de anlayacağınız üzere, kırmızı besinlerin çoğu oldukça fazla C vitamini içermektedir. Yaz sezonuna ait olan çilek meyvesini de gerektiği kadar tükettiğiniz takdirde, vücudunuz direncini kaybetmez ve vitamini kullanır. Böylece bu besinleri düzenli olarak tüketerek, vitaminden uzak kalmadan bir hayat sürebilirsiniz.