Dukan Diyeti ve Evreleri
Dukan diyeti bilinen diğer diyetlere göre farklı bir biçimde hazırlanmıştır. Bu diyet protein ağırlıklı bir diyet olup, kilo vermek isteyen kişilere sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflatmaya yöneliktir. Proteinin vücut içerisinde aynı gün içerisinde yakılmasından dolayı, diyeti uygulayan kişiler oldukça olumlu sonuçlar almaktadırlar.
Dukan diyeti bilinen diğer diyetlere göre farklı bir biçimde hazırlanmıştır. Bu diyet protein ağırlıklı bir diyet olup, kilo vermek isteyen kişilere sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflatmaya yöneliktir. Proteinin vücut içerisinde aynı gün içerisinde yakılmasından dolayı, diyeti uygulayan kişiler oldukça olumlu sonuçlar almaktadırlar.
Dukana yakın bakış
Bu diyet size diğer diyetler gibi belli saatlerde belli yemekleri yemeye zorlamaz. Aksine yasaklı olmayan ürünlerden sınırsız yeme hakkını sunar. Dukanın olmazsa olmazı yulaf kepeğidir. Dukanın evrelerine göre belirlenen miktarda yulaf kesinlikle o gün tüketilmelidir. Yulafı ne şekilde tüketeceğinizi de dukan size bırakmaktadır.
Dukan diyetinin olmazsa olmazları
Bu diyet protein içerikli bir diyet olmasından dolayı diyet içerisinde özellikle yumurta ve tavuk vazgeçilmezler arasında ilk sırada yerini alır. Bu besinlerden günlük belirlenen yağ hakkını aşmadan dilediğiniz kadar tüketmeniz mümkündür.
Dukan diyetinin evreleri
Dukan diyeti 4 evreden oluşmaktadır. Bu diyet hayat felsefesi olarak ömür boyu sürdürülmelidir. Aksı halde zaman içerisinde verilen kilolar evreler tamamlanmadığı sürece geri alınır. Diyetin evrelerini yakından inceleyelim. Öncelikle diyeti yapmadan önce kesinlikle kitabını alıp okumanız gerekir.
Atak dönemi: bu dönemde sadece protein ile beslenilmektedir. Ayrıca belirtilen yağ oranlarına uygun süt ve süt ürünleri de tüketilebilir. Bu döneme saf geçirilen dönemde denebilir.
Seyir evresi: Bu bölüm ise asıl kiloların verildiği zaman evresidir. Burada proteine ek olarak sebzelerde diyetin içerisine girmektedir.
Güçlendirme: bu dönemde ise diyette verilen kilolar güçlendirilerek, kalıcı olması sağlanır.
Koruma evresi: bu evre ömür boyunca devam edecektir Haftanın 1 günü dukana uygun beslenerek bu evre devam eder. Evrelerinizi belirlemek için dukan testini mutlaka yapmanız gerekir. Aksi halde evrelerin zamanını belirleyemezsiniz.
e-karaman.com